MATERACE GIMNASTYCZNE – RODZAJE, WŁAŚCIWOŚCI, ĆWICZENIA
2022-10-25
JAKIE SĄ WŁAŚCIWOŚCI DOBREGO MATERACA?
Materac gimnastyczny ma za zadanie zapewnić amortyzację oraz bezpieczeństwo w czasie wykonywania ćwiczeń. Jednakże różne rodzaje treningów wymagają innego rodzaju asysty, dlatego materace dzielimy ze względu na grubość, wielkość, wypełnienie, twardość oraz rodzaj materiału, który został wykorzystany do obszycia warstwy amortyzującej. Z tego powodu materac gimnastyczny dla dzieci będzie się diametralnie różnił od modeli przeznaczonych do treningów sztuk walki. Na co trzeba zwrócić uwagę podczas wyboru wyposażenia dopasowanego do Twoich potrzeb?
Materiał powłoki – tworzywo, które zostało użyte do wykonania zewnętrznej powłoki materaca, decyduje o jego żywotności oraz wytrzymałości. Materiał niskiej jakości lub niewłaściwe użytkowanie może doprowadzić do powstawania przetarć i pęknięć, co wiąże się z koniecznością przedwczesnych napraw. Dwa najczęściej wybierane tworzywa do wytwarzania materacy gimnastycznych to syntetyczna skóra oraz plawil. Skaj stosowany jest w przypadku tańszych modeli, które sprawdzają się doskonale w warunkach domowych lub podczas treningów o małym natężeniu. Trzeba nadmienić, że materac do gimnastyki wykonany ze skóry źle znosi ćwiczenia w obuwiu.
Gdy w grę wchodzi zapewnienie komfortu na salach gimnastycznych, siłowniach czy innych placówkach o charakterze sportowym, najlepszym wyborem jest plawil, czyli tkanina powleczona jednostronnie PVC (polichlorkiem winylu). W przeciwieństwie do skóry syntetycznej materac z plawilu dobrze znosi ćwiczenia w obuwiu i cechuje się znacznie wyższą odpornością na ścieranie, pęknięcia oraz rozdarcia. Plawil jest świetnym wyborem, gdy chcemy zadbać o asekurację ćwiczących w miejscach, gdzie regularnie odbywają się treningi. Niezależnie do tworzywa, ważnym elementem wszystkich materacy jest spód powleczony specjalną powłoką antypoślizgową. Zmniejsza ona ryzyko przesunięcia się podczas amortyzacji ćwiczącej osoby, co znacznie poprawia bezpieczeństwo podczas treningu.
Wypełnienie – najskuteczniejszym i najczęściej spotykanym tworzywem do wytwarzania materacy jest pianka poliuretanowa wtórnie spieniana. Materiał ten tworzy sprężystą warstwę amortyzacyjną, która doskonale pochłania siłę upadku. Pianka poliuretanowa wyróżnia się dużą gęstością i odpornością na odkształcenia oraz zbijanie, co czyni z tego tworzywa idealnego partnera do ćwiczeń.
Twardość – materace gimnastyczne można podzielić na trzy kategorie ze względu na twardość wypełnienia: T60 – modele miękkie – T90 – modele średnie – oraz T120 – materace twarde. Miękkie modele sprawdzają się najlepiej podczas codziennych ćwiczeń oraz zapewnienia odpowiedniej amortyzacji podczas treningu – specjalne materace komorowe są niezbędne podczas takich dyscyplin jak skok wzwyż. Twardsze modele są z kolei lepszym wyborem podczas ćwiczeń, które wymagają od uczestników zachowania równowagi oraz właściwej postawy, jak np. gimnastyka korekcyjna lub sztuki walki.
Grubość i wielkość – te dwa parametry związane są z personalnymi potrzebami klienta. Standardowe rozmiary materaca to 150×100 lub 200×120 centymetrów, a w przypadku pokrycia większego obszaru wystarczy zestawić kilka materacy obok siebie. Istnieje również możliwość wszycia specjalnych rzepów, które pozwalają dodatkowo połączyć ze sobą kilka materacy, co zmniejszy ryzyko ich przesunięcia podczas upadku. Grubość modelu uzależniona jest od przeznaczenia materaca – zwykle wynosi ona 5 centymetrów w przypadku twardszych wariantów do gimnastyki korekcyjnej oraz 10 centymetrów dla standardowych modeli. W ofercie znajdują się również masywniejsze modele o grubości 20 lub 40 centymetrów.
RODZAJE MATERACY GIMNASTYCZNYCH
Materac gimnastyczno-asekuracyjny – to klasyczny model, przeznaczony do wszechstronnego użytku w salach gimnastycznych i obiektach sportowych. Wymiary wynoszące 200×120 centymetrów, możliwość wyboru trzech wariantów grubości (5, 10, 20 centymetrów) oraz powłoka z plawilu czyni z nich uniwersalny element wyposażenia każdej sali treningowej.
Materac do ćwiczeń składany – to model przeznaczony do zapewnienia komfortu podczas ćwiczeń korekcyjnych oraz ogólnorozwojowych. Materac składa się z trzech składanych paneli, które po rozłożeniu dają powierzchnię 195×90 centymetrów oraz grubość 5 centymetrów. Dzięki wytrzymałej powłoce z PVC jest to znakomity wybór nie tylko do sal gimnastycznych, ale również do obiektów oferujących treningi fitness i mieszkań, gdzie składana forma pomaga w przechowywaniu materaca.
Materac gimnastyczny montowany na drabinki – ten specjalny rodzaj materaca służy jako asekuracja podczas ćwiczenia w pobliżu drabinek. Nietypowe rozmiary 164×85×6 centymetrów oraz specjalne zapięcia na drążki pozwalają szybko zabezpieczyć drabinki podczas ćwiczeń.
Zeskok do skoku wzwyż komorowy – ten specyficzny rodzaj materaca przeznaczony jest do amortyzowania upadków podczas ćwiczenia skoku wzwyż. Komorowa budowa oraz otwory umożliwiające swobodną cyrkulację powietrza sprawiają, że materace tego typu są niezastąpione podczas treningu lekkoatletycznego.
ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE Z MATERACEM
Ze względu na duże zróżnicowanie materace mogą być wykorzystywane podczas praktycznie wszystkich ćwiczeń lub zajęć rehabilitacyjnych. Twarde materace sprawdzają się podczas gimnastyki (również akrobatycznej), jogi, czy ćwiczeń ogólnorozwojowych. Pompki, brzuszki, kocie grzbiety, tzw. plank oraz pajacyki to jedne z wielu figur, które mogą – a nawet powinny – być wykonywane na twardym, płaskim podłożu, które zapewnia dodatkową amortyzację. Również sztuki walki korzystają z twardych materacy, co pomaga zachować równowagę oraz właściwą postawę. Z kolei miękkie materace są niezbędne podczas ćwiczenia padów, zabaw związanych z zapasami, przewrotów oraz ćwiczenia takich dyscyplin, jak skoki w dal, wzwyż czy o tyczce. Amortyzacja oferowana przez materace jest również niezbędna, aby stworzyć bezpieczne warunki podczas podciągania, wspinaczki po drabinkach lub prowadzenia zajęć na ściance wspinaczkowej.