SPORTY PLAŻOWE - CO UPRAWIAĆ W GORĄCE DNI?
2023-10-05
Wakacje to okres beztroskiego wypoczynku i upragnionego relaksu. Warto jednak w tym okresie nie odpuszczać aktywności fizycznej, która pomaga zapomnieć o troskach codziennego dnia. Podczas uprawiania sportu wydzielają się bowiem hormony szczęścia, które poprawiają nastrój i dodają chęci do dalszych działań.
DLACZEGO WARTO STAWIAĆ NA SPORT W CZASIE WAKACJI?
Wakacje to doskonały okres na realizację dotychczasowych pasji i fantastyczna okazja do znajdowania nowych zainteresowań. Szczególnie polecane jest łączenie zainteresowań z prozdrowotną aktywnością fizyczną, ponieważ sport uczy dyscypliny, odpowiedzialności i umiejętności współpracy w zespole. Poza tym, poprawia kondycję i stan zdrowia.
NA JAKIE DYSCYPLINY WARTO SIĘ ZATEM DECYDOWAĆ?
Lato daje doskonałą okazję do uprawiania różnorodnych dyscyplin sportowych. Ich bogactwo i różnorodność sprawiają, że każda osoba z łatwością może znaleźć aktywność dostosowaną do swoich indywidulanych potrzeb i oczekiwań. Do wyboru są sporty zespołowe i indywidualne, wśród których wymienić można choćby:
- jazdę na rolkach,
- jazdę na rowerze,
- jazdę na hulajnodze czy deskorolce.
Tego rodzaju aktywność daje nie tylko dużo radości, ale również stanowi tani i ekologiczny sposób na przemieszczanie się. Wśród sportów indywidulanych wymienia się również pływanie, które poprawia kondycję i ułatwia utrzymanie smukłej sylwetki.
CZY WARTO UPRAWIAĆ SPORTY WODNE?
Zdecydowanie tak. Nad wodą można z powodzeniem uprawiać wiele dyscyplin sportowych, w tym choćby windsurfing, żeglarstwo czy nurkowanie. Tego rodzaju aktywność wymaga jednak specjalistycznego sprzętu i znacznych nakładów finansowanych.
NA JAKIE SPORTY ZESPOŁOWE WARTO SIĘ DECYDOWAĆ W OKRESIE WAKACJI?
Latem to doskonała okazja do rozwijania pasji sportowych na plaży. Do wyboru jest w tym wypadku między innymi siatkówka plażowa, piłka ręczna plażowa i piłka nożna plażowa, a także nieco mniej popularny tenis plażowy. Siatkówka plażowa, piłka ręczna plażowa oraz piłka nożna plażowa to dyscypliny, które są dość popularne i chętnie uprawiane pod gołym niebem. Nieco rzadziej spotykany jest tenis plażowy czy badminton. Warto jednak decydować się na uprawianie tego rodzaju aktywności, ponieważ sporty te dają możliwość sprawiedliwej rywalizacji i sprawdzenia umiejętności, a także uczą zwinności i szybkości. Warto również pamiętać o tym, że w okresie wakacyjnym wiele osób decyduje się na wyjazd do dużych kurortów. Zlokalizowane w nich hotele w wielu wypadkach oferują wyposażenie umożliwiające uprawianie sportów plażowych.
SIATKÓWKA PLAŻOWA
Boisko do siatkówki plażowej jest mniejsze niż w przypadku siatkówki halowej. Warto w tym wypadku zadbać o to, aby w jego obszarze podłoże było stosunkowo płaskie, a piasek czysty i drobnoziarnisty. Cechy boiska wpływają bowiem na komfort gry i bezpieczeństwo użytkowników. Piłka do siatkówki plażowej jest miękka i dość elastyczna, a także pompowana jest niższym ciśnieniem, niż w przypadku piłki halowej. Gra toczona jest do dwóch wygranych setów, z których dwa pierwsze rozgrywane są do 21 punków, zaś set trzeci do piętnastu punków. Po siedmiu zdobytych punktach drużyny powinny zamienić się połowami boiska. W grze uczestniczy zasadniczo czerech zawodników, ale nic nie stoi na przeszkodzie temu, żeby liczbę zawodników zwiększyć. Dzieje się tak na wielu polskich plażach. Nie chodzi bowiem w tym wypadku o rozgrywanie turniejów, a przede wszystkim o dobrą zabawę.
PIŁKA RĘCZNA PLAŻOWA
Piłka ręczna plażowa to dyscyplina sportu, która daje dużo frajdy i radości. Mecze powinny być rozgrywane na dobrze przygotowanych piaszczystych boiskach, a drużynę powinno tworzyć czterech zawodników. W czasie mistrzostw przepisy muszą być ściśle przestrzegane, zaś podczas zabawy można podchodzić do nich nieco mniej restrykcyjnie. Uczestnicy gry grają na boso lub w skarpetkach czy bandażach, a pojedyncza rozgrywka składa się z dwóch dziesięciominutowych części oraz pięciominutowej przerwy.
PIŁKA NOŻNA PLAŻOWA
Zasady piłki nożnej plażowej zbliżone są do wersji tradycyjnej. Mecz rozgrywany jest na piaszczystym boisku, a w każdej z drużyn gra pięciu zawodników. Mecz podzielony jest na trzy tercje, z których każda trwa po dwanaście minut. Celem gry jest zdobywanie bramek, a mecz nie może zakończyć się remisem. W razie konieczności zarządza się dogrywkę, która twa trzy minuty. W przypadku braku rozstrzygnięcia przeprowadzane są rzuty karne.
TENIS PLAŻOWY
Tenis plażowy to stosunkowo mało popularny sport. Warto jednak zwrócić na niego uwagę, ponieważ gra jest przyjemna i stosunkowo łatwa. Boisko ma długość szesnastu metrów i szerokość ośmiu metrów, a jego powierzchnię tworzy czysty piasek. Siatka powinna mieć stosunkowo nieduże oczka oraz powinna wisieć na wysokości od stu siedemdziesięciu do stu osiemdziesięciu centymetrów. Wysokość ta zależy od składu zespołów. W przypadku drużyn męskich siatka zawieszona jest wyżej niż w przypadku drużyn żeńskich i mieszanych.